打羽毛球后脚底出现水泡该怎么办?

羽毛球之家 2016-05-16

点击"上方蓝字" 打羽毛球后脚底出现水泡该怎么办?(图一)

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打羽毛球后脚底出现水泡该怎么办?(图二)

很多球友有打完羽毛球后脚底出现水泡的情况,

别看一个小小的水泡,

影响却不小,

摩擦产生的疼痛不仅影响运动时起跳、蹬地,

甚至可能连正常走路都举步维艰,

如果水泡被感染,影响就更大了。

打羽毛球后脚底出现水泡该怎么办?(图三)

为什么打完球后脚会起水泡呢?

原因1:

羽毛球运动有很多急转急停的步伐,

打球时不断的跑动、急停、急转,

足底与底面不断摩擦而引起的水泡

打羽毛球后脚底出现水泡该怎么办?(图四)


原因2:

主要是出汗,足部和鞋子相互挤压,

使鞋内潮湿,局部温度相对升高,

引起角质层软化,因此也最容易引起水泡。

那么该如何预防脚底打水泡呢?

1、选择一双合适的专业羽毛球鞋

脚起水泡跟鞋有直接关系,

鞋如果过紧、起动时对足底的挤压就大;

鞋过于松垮,运动中足与鞋的摩擦机会就多。

鞋子太紧或太松,都可能导致足底起水泡,

因此选择一双大小合适的鞋子,

减少脚部摩擦是非常重要的。

打羽毛球后脚底出现水泡该怎么办?(图五)


选羽毛球鞋要选比平时大半个号的,

因为打球时双脚的血液循环要比平时快的多,

双脚充血也较平常严重。

就算试穿的时候正好合适,

上脚打球都有可能觉得紧。


羽毛球鞋一般都是前松侧紧,

因为羽毛球运动的特性,

前面太紧挤脚趾,

两侧不紧发不上力。

2、给新鞋和脚磨合的时间

新买的鞋子刚穿的时候基本上都磨脚

但穿了一段时间后情况就会好很多

新鞋和脚也有一个适应的时间

建议不要穿着新鞋进行激烈的比赛和训练

给新鞋和脚磨合的时间,

适应期间,要找出感到不舒服的部位,

在此位置上用硬物敲打使其柔软

打羽毛球后脚底出现水泡该怎么办?(图六)


3、穿专业运动袜

专业运动袜一般都有很强的吸汗性,

能保持足部的干爽,

减少脚与鞋之间的摩擦。

4、创可贴与泡脚预防

如果你的脚经常打水泡,

可以在经常起水泡的部位事先贴上硅胶贴膜,

外面用肌肉贴布固定,

这样会有效地防止局部摩擦,产生水泡。


临睡前用温水泡泡脚,

促进局部血液循环,

发现太硬的老茧及时修薄、修平整,

尤其是打了水泡后局部又处理过的地方,

一定要修平,保持平整,不能有硬边。

打羽毛球后脚底出现水泡该怎么办?(图七)


5、最好准备两双合适的鞋替换

不同的鞋穿在脚上,

接触部位和压力总是不同的,

这样能减少起水泡的机会。

那么脚底打水泡之后该怎么处理呢?

一旦起了水泡,

重要的是降低疼痛感,

避免水泡面积扩大及预防感染。

1、很小的水泡,一般几天后自己能吸收,

此时不要弄破水泡的表皮,

弄破不但会使疼痛加重,

而且容易感染。

训练中,局部可以贴硅胶贴膜,

外面用肌肉贴布固定。

训练后及时消毒,预防感染。

2、稍大的水泡,往往疼痛明显,

做法是:首先用络合碘消毒患处,

络合碘的优点是比碘酒刺激性小,疼痛感小;

接着用一根消毒过的注射针头在水泡的边缘位置刺一小孔,

轻轻把水泡内的液体全部挤出;

涂上消毒用的络合碘。

最后用消毒敷料把伤口遮盖起来。

要注意的是,切忌剪去泡皮。

3、如果水泡比较大,

又已经弄破,形成开放性创伤,

那就要进行消毒、包扎,

把水泡的表皮修整齐,

并垫上消毒的敷料,定时换药。

4、时间久了,水泡中的液体被自身慢慢吸干后,

表皮很硬,周边皮肤又比较软,一旦运动,

很容易在边缘又打起水泡。

此时一般需要把硬的角质层修薄,

表面抹上油膏使它柔软一些,避免边缘起泡。

打羽毛球后脚底出现水泡该怎么办?(图八)

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