大暑到!在佛山知道这7条,才能过好夏天

佛山微新闻 2016-09-04

大暑到!在佛山知道这7条,才能过好夏天(图一)

“小暑不见日头,大暑晒开石头”

在这个高温炽热的气候里

二十四节气之一--大暑来了


大暑到!在佛山知道这7条,才能过好夏天(图二)


都说“热在三伏”

而处在中伏时期的大暑是一年中最热的时期


大暑到!在佛山知道这7条,才能过好夏天(图三)

曩昔几天,佛山五区的雷阵雨此伏彼起,高温气候有所减轻。据市气候台预告,今日起,受副热带高压影响,佛山气候安稳,晴间多云,阳光满足,将来四天佛山最低温度28℃,最高温达36℃

大暑到!在佛山知道这7条,才能过好夏天(图四)


炽热的气候里摄生也就变得很首要,大暑时期摄生要留心啥?谨记下面这七条,帮你健康适意度过盛暑。▽


1


防止阳光直射


大暑天,天天上午11:00到下午16:00是紫外线、红外线最强的时分,过强的紫外线会构成肌肤和双眼的损害,并致使肌肤癌。而长时刻的红外线照耀,会使颅内温度上升,脑膜呈现炎症,发作日射病


大暑到!在佛山知道这7条,才能过好夏天(图五)


因而应尽量防止在阳光最强的时分到室外运动,更不行光着上身运动。


大暑到!在佛山知道这7条,才能过好夏天(图六)


2


操控运动强度


大暑天人体能量耗费很大,运动时更要操控好强度。


大暑到!在佛山知道这7条,才能过好夏天(图七)


一旦呈现中暑表现,应当即到阴凉通风处坐下,喝些凉盐开水,呼吸一下新鲜空气,在脑门或腋劣等处进行冷敷


大暑到!在佛山知道这7条,才能过好夏天(图八)


有头晕、头痛、厌烦、吐逆等表现时,还可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如通过处理仍不见好转,应当即到医院就诊。


3


穿戴棉质服装


棉织品透热、吸汗优于化纤成品。所以,大暑天着装以浅色彩棉织品为最佳,样式越宽松散热功用就越好,色彩越浅越不简略吸热。


大暑到!在佛山知道这7条,才能过好夏天(图九)


4


晨练不宜过早


大暑地利天亮的比照早,许多有晨操练气的人都是天一亮就出门运动,但晨练也需求在确保正常睡觉时刻的状况下进行,不宜太早。


大暑到!在佛山知道这7条,才能过好夏天(图一十)


5


及时恰当补水


暑天出汗多,盐分损失量就会比照大,简略使细胞渗透压下降,致使钠代谢失调,发作抽筋等景象。所以,暑天及时抵偿水分十分首要。


大暑到!在佛山知道这7条,才能过好夏天(图一十一)


补水办法最佳是少数屡次,但不要喝过甜的饮料,以防止添加胃的担负。也不要狂饮,防止添加心脏的担负。


6


防止冷饮降温


许多人习气在盛暑天运动后吃冷饮。实习上,在身体温度很高的状况下吃冷饮会损害肠胃。


大暑到!在佛山知道这7条,才能过好夏天(图一十二)


这是由于运动时许多血液涌向肌肉和体表,而消化体系则处于相对贫血状况,这时进食许多冷饮不只会下降胃的温度,还会削弱胃液,使胃的生理机能受损,轻者会致使消化不良、吐逆、拉肚子、腹痛等急性胃肠炎,重者还或许为今后患缓慢胃炎、胃溃疡等埋下祸源。

大暑到!在佛山知道这7条,才能过好夏天(图一十三)

暑天补水温稀盐水是最佳的饮料。


7


不要当即冲凉


大暑天,在野外汗流浃背后全身的毛孔都翻开了,假定这时俄然用冷水浇身,会致使伤风、发烧。

大暑到!在佛山知道这7条,才能过好夏天(图一十四)

(图一十四)


正本冲凉并不能帮忙肌肉放松,反而会使肌肉愈加严峻。精确的办法是等身上的汗都干了,再用温水冲澡,水温应高于体温1~2℃。


大暑到!在佛山知道这7条,才能过好夏天(图一十五)



于饮食



多喝摄生煲汤。引荐:乌鱼蛋汤

多喫苦味食物。引荐:苦瓜、苦菜、苦荞等

多吃清热食物。引荐:绿豆芽、绿豆汤

可多吃西红柿。引荐:西红柿切片,加盐或糖少数,熬汤热饮,可防中暑。


三伏天尽管难熬,找对摄生办法相同能够过得很适意。


大暑到!在佛山知道这7条,才能过好夏天(图一十六)

来历:佛山市气候局、珠江时报、网络大暑到!在佛山知道这7条,才能过好夏天(图一十七)

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