这才是最值得看的,考前焦虑应对方法!

猿题库星球 2017-03-11

这才是最值得看的,考前焦虑应对办法!(图一)

这几天,有许多焦虑的猿宝宝给姐姐留言,说自个的成果奔驰旋转跳动,极端不安稳。

这才是最值得看的,考前焦虑应对办法!(图二)

 

这位同学说出了许多同学的心声“会的写对就现已很不简略了”。

正本啊,悉数的体现不安稳其根本要素即是由于焦虑。总结起来,无非是由于不答应自个犯错。

 

可是现实果真如此吗?

所以,自个也去想想,一旦有高四,那种苦楚是不是无法幻想?

2. 闭目养神法

怕自个不能有好成果,爸妈面上无光;

 

上一年,有一位同学(权且称他为A),在高考后和我说:

如今,他在一所985高校就读。远远超出了其时的估计。

 

答应自个犯过错,把自个从“我有必要赢”的神坛上放下来吧。

走进考场、教师还有没发卷子前,

面临高考的时分就通知自个:“怕啥,之前的考试我改露出的疑问都露出了,如今应当是我最习气的状况。只需尽自个最大的极力去做就好,我不会懊悔。”

后来,A的母亲和他说过这么一句话:“你其时那副小样,还说啥假设考二本。你要是不瞎想考一本妥妥的。没想到你小子挺争光,还弄了个985念。不错不错。”

这才是最值得看的,考前焦虑应对办法!(图三)

看,许多时分啊,你认为真的仅仅你认为。

恰是这种心态,才会让你在高考中一往无前,所向无敌啊。

这才是最值得看的,考前焦虑应对办法!(图四)

送咱们几个消除严峻的小办法

即使这次变成了高考,你还会瞎想啥“诶呀,我会不会XXX,会不会XXX”这种无聊的作业吗?

这才是最值得看的,考前焦虑应对办法!(图五)

这才是最值得看的,考前焦虑应对办法!(图三)

同学们面临考试的心态又何曾不是如此,咱们一贯得到的暗示即是:“九年寒窗苦,十年磨一剑;大方针是高考,小方针是眼下的一次又一次考试;你如今落后了,往后或许就再也赶不上了!”

可是你要知道,你那个拼死也要寻求高分的试卷背面想掩盖的,恰是你软弱的,不敢承受低分的心。

重重的压力构成了这么的成果。

从那往后,他如同心里就有了底。每次考试不说超常体现,但也老是能体现出自个的真实水平。再也没有瞎想过啥考到哪里的疑问,天天就仅仅墨守成规的学习,一点点的极力。

 

这才是最值得看的,考前焦虑应对办法!(图七)

 1. 活泼的自我暗示:

这种时分,你犯错的或许通常会敏捷下降,在高考前就给你奠定了一种我如今的成果处于某某期间,我在高考前应当还能行进多少的心态。

进行十几秒的闭目养神休憩。不要忧虑

几回深呼吸,吸4秒,呼4秒,停4秒,

 

这才是最值得看的,考前焦虑应对办法!(图三)

咱们要了解,人不是机器。咱们会被各种要素影响,然后发作各式各样的心情。

要素很简略,由于“聪明”的孩子被灌注的是“你天然生成聪明,你不该当犯错。”,其背面躲藏的是“你如今即是你能够做到的最佳了,一旦失利,你就会越来越差”。

打破那种“我最优异,我不能犯错”的心态,从如今开端,一点点极力,一点点堆集。

 

更多的氧气,改进大脑的缺氧状况,

 

后来,他和我说,“当我妈说‘真实不可就复读,不想复读就走二本,怕啥。’的时分,我俄然就觉得,正本高考对我来说也没有那么可怕了。细心想想,也的确不知道,自个当年究竟怕个啥,即是场参与人数多点的考试嘛,往常心就好啊。”

这才是最值得看的,考前焦虑应对办法!(图三)

正本啊,他当年就像咱们这些还没有跨过高考这道坎,并且还看不开的猿宝宝们。怕!真怕啊!

 

过分严峻的时分,能够试着做

通知自个“我当然能够赢”!

心中能够默念一些活泼的自我暗示句子如:放松,我必定能行等。这些自我暗示的言语能够起到安稳心情的效果.

而“极力”的孩子被灌注的则是“这次犯错没联络,你下一次会做得非常好”,其背面躲藏的是“你如今做的或许并不完美,可是你会越来越好。”

他是水哥,他是敌人的滑铁卢,他是在节目里边对人工智能的终究一道关卡。

这阐明了王昱珩的水准不高吗?

加快全身的血液循环。消除严峻感哦~

左手内关穴几秒或是几十秒,持续

怕自个体现异常,高四的苦楚不敢幻想;

可是,可笑的当地正在于,越是不答应自个犯错,自个犯下的过错就越多。

用左手按压右手即可。


咱们还有啥处理考前严峻的小办法吗?

内关穴坐落掌心面手腕横纹正中上的

平稳大脑,从头考虑才干找到打破点。

约三指宽处,能够用右手拇指按压

王昱珩为了赢了小度,自动请求将明暗度调低20%;

3. 深呼吸法:

 

那么,在面临大考的时分,咱们要怎样来坚持一个平缓的心态。然后使得咱们能够安稳体现、会的写对呢?

正本最坏的成果不过如此,假定连这些都不怕,你还怕啥呢?

在最强壮脑这档综艺节目中,“水哥”王昱珩<<最强壮脑第三季我国队队长、因在<<最强壮脑第二季>>第六期的“微观辨水”环节中,他一眼辨认出520杯同质同量同水源的水中被指定的那杯水而获名“水哥”>>与小度<<由baidu开发的智能机器人>>的对决中咱们能够很显着的看出这一点:

 

4. 按摩内关穴法

在重复的吸、呼、停。这么可吸入

但很显着,这次竞赛中,王昱珩承受的压力太大,他太想赢。

(orz,你麻麻心真大,那仍是一本,并且是211呢!)

并不是,之前的次次成功,包含水哥的称谓并不是浪得虚名。

王昱珩在榜初次辨认嫌疑人时成功将嫌疑人选中至备选答案中;

 

遇到难题的时分,无法应对时能够

 

 

所以,去和爸妈谈谈吧,看看,爸妈是不是真的觉得你的成果让他们面上无光?

 

 

面临往常考试的时分就通知自个:“怕啥,我这是为了高考做到最佳做预备。错的越多阐明我露出的缝隙越多。阐明我高考拿到好成果的或许越大!”

A之所往后来有那种“高考有啥可怕”的心态,不外乎即是他母亲对他的那种“能够犯错,能够考欠好。母亲帮你兜着”的心情打破了他的那种“你天然生成聪明,有必要做到最佳”的禁闭心态。

 

但终究成果很惋惜,他在终究的挑选中选错了悉数的答案,以0:2意外失利。

“高考前,我从前和母上有过一次今夜长谈。其时我的成果非常不安稳,压力极大。就对母上说,我假设考不上一本怎样办?母上心很大的通知我:‘没事,苏大我也能承受。’”

高考的时分,之前奠定的“我当然能够赢”的信仰和心态现已扎根于你的潜意识。

斯坦福大学心思学家Carol Dweck提出的试验证实:被定位的越高的孩子,越不能承受失利,但失利概率却越高。

不会了,由于你潜意识中那个徘徊焦虑的你现已变成了一个活泼的无畏的你。

那十几秒的时刻,或许你会发现,

她在研讨中发现,一群成果一样的学生。被表彰“聪明”(高定位)的学生成果下降了20%,而被表彰“极力”的学生成果上升了30%。

“后来母上又想了想,补了一句:‘真实不可就复读,不想复读就走二本,怕啥。大不了再多养你几年喽。’”

等候在文后留言哦~

这才是最值得看的,考前焦虑应对办法!(图一十)

千万高中生正在运用的学习神器

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