【健康素养66条】(二十六)健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面

九里山下 2017-03-26

<<健康素质66条>>(二十六)健康日子方法首要包含合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心思平衡四个方面(图一)

<<健康素质66条>>(二十六)健康日子方法首要包含合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心思平衡四个方面(图二)

健康日子方法,是指有利于健康的习惯化的做法方法。首要体现为日子有规则,没有不良嗜好,讲究自个卫生、环境卫生、饮食卫生,讲科学、不迷信,平常留意保健、患病及时就医,积极参加健康有利的文体活动和胡歌活动等等。

合理膳食指能供给全部、均衡养分的膳食。食物多样,才干满意人体各种养分需要,到达合理养分,推进健康的意图。卫生部发布的<<我国居民膳食攻略>>为合理膳食供给了威望的辅导。

合适运动指运动方法和运动量合适自个的身体状况,动则有利,贵在坚持。运动应适度量力,挑选合适自个的运动方法、强度和运动量。健康人可以依据运动时的心率来操控运动强度,最大心率=220-年纪,每周最少运动3次。

戒烟的人,不管吸烟多久,都应该戒烟。戒烟越早越好,任何时候戒烟对身体都有优点,都可以改善日子质量。

过量喝酒,会添加患某些疾病的危险,并可致使交通事故及暴力事件的添加。主张成年男性一天饮用的酒精量不超越25克,女人不超越15克。

心思平衡,是指一种杰出的心思状况,即可以恰本地评估自个,应对平时日子中的压力,有效率地工作和学习,对家庭和胡歌有所奉献的杰出状况。达观、开畅、旷达的日子态度,将方针定在自个才能所及的范围内,树立杰出的人际关系,积极参加胡歌活动等均有助于个别坚持本身的心思平衡状况。

<<健康素质66条>>(二十六)健康日子方法首要包含合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心思平衡四个方面(图三)

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